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링티 효과 10가지 확인하기
하루 평균 물 권장량이 2L인데, 그만큼의 물을 마시는 것은 사실 쉽지가 않답니다. 수분보충이 똑바로 되지 않다면 영양분과 산소를 옮길 수 없어 체력이 저하되고 체온컨트롤이 어려우며 노폐물이 쉽게 누설되지 않게 되며, 더군다나 일상생활에서 물대신 탄산음료, 커피, 차 등을 선호하시는 분들이라면 수분이 더욱 결핍되기서 수분보충을 더욱 많이 해주어야 합니다. 바로 지금 링티 효과 8가지, 하루섭취량, 부작용에 대하여서 알아보겠습니다.
링티란?
링티는 물에 타서 마시는 무카페인 스포츠 음료이라고 합니다. 군의관 출신의 사람들이 열탈진이나 열피로를 경험하고 있는 군인들을 위해 고안한 제품으로, 빠른 수분 보충과 피로 회복에 도움이 되기도 합니다 링티는 '링거’와 '티’라는 단어가 모아 정리하여진 이름으로, '마시는 링거액’이라고도 불려요.
링거액은 의학에서 수액으로 쓰여지는 용액으로,몸 안쪽의 전해질과 액체의 균형을 유지하는 역할을 하더라고요. 링티는 링거액의 원리를 응용하여 나트륨, 포도당, 타우린, 비타민 C 등을 포괄하고 있다고 합니다. 링티에는 레몬맛과 복숭아맛이 있으며, 링티제로라는 제로 칼로리 버전도 있어요
링티 효과
링티 효과로는 나트륨 성분을 통한몸 내부 수분 보충 효과 그리고 타우린 성분 통한 심혈관 건강 개선 효과와 스트레스 이완 효과가 있다던데요. 수분 보충이란 곧 손실된 전해질을 보충하는 것을 말해요. 전해질의 예사로은 나트륨인데 링티의 나트륨 함유 분량은 성인의 일일 권장 섭취량의 25%라서 수분 보충 효과라는 목적에 마땅합니다.
1. 혈액순환
링티는 혈액 순환을 보완하는 데도 효과가 있다고 하는데요. 물 1리터에 50ml 정도의 혈액이 순환이 되고 있는데 비해 링티는 1리터에 240ml 정도의 혈액이 순환되어요. 실제로 수액을 맞이하면 275ml의 순환 혈액량이 나타나는데 이것으로 보면 링티는 혈액순환에 대단히 링티 효과가 있음을 깨달을 수 있고요.
2. 숙취해소
링티를 마신 후 알코올 농도를 계측해 보았는데 알코올 농도가 더디게 줄어들면서 40분 뒤는 약 10% 이상이 감소한 것으로 나타났어요. 이런 방법으로 숙취해소에도 효과를 볼 수 있으니까 술자리가 잦은 분들은 링티를 챙겨 다니시는 것도 좋을듯 하더라고요.
3. 수분 보충
군의관들이 장병들이 탈수하는 모습을 보며 구성하게 되었다는 만큼, 링티의 주요 효능은 수분보충이고요. 상식적으로 아무라도몸몸 내부에 수분이 부족하면 집중력이 떨어지고 피로감, 두통 등의 증상이 나타나게 되어지고 있는데 보편적인 물에 비교해서몸 속 흡수율이 높은 편입니다.
4. 피로개선
링티에는 운동 시 자연적으로몸몸 내부에 생성되는 젖산 부산물을 억제시켜주는 '구연산'이라고 부르는 성분이 망라되어 있어서 피로 개선에도 효과가 좋다고. 또한 함께 내포된 '타우린' 성분 또한 교감 신경을 억제시켜줄 수 있고 혈압을 안정화시킨다고 하는 역할을 해줍니다.
5. 피부 건강
나이가 들면몸 속 활성산소가 증가해 세포 손상을 발생시킬 수 있고요. 피부 노화와 면역력 향상을 위해서는 비타민C의 잘 맞은 공급이 필요 해요. 비타민 C는 활성 산소 수준을 낮추어 이를 대비하고 매한가지로 멜라닌 색소를 방지하고 원상복구시켜 기미와 잡티를 줄이는 데 애써줍니다. 끝으로 비타민 C의 편익한 효과를 살펴보았으나 아직도 고심해야 하는 역효과가 있을 수 있다고 합니다.
6. 변비 개선
링티 효능 변비 개선 이고요. 변비가 출현하는 요긴한 이유는 바로 몸 내부에 수분이 결여되기 때문이고요. 이는 장 활동을 도움을 주는 식이섬유 수분이 더해져야 변을 보드랍게 잘 누출될 수 있도록만들어 줄 수 존재하는데 수분이 모자란 경우에는 변이 딱딱해지고 배변활동을 방해하므로 변비가 나타나게 된다고 합니다. 이와 같이원만한 장 활동이 불가능해지면 변비가 생겨날 수 있다는데 넉넉한 수분을 섭취함으로서 링티를마시면 이와 같은 증상을 방하는데 도움이 되기도 합니다.
7. 경구 수액 효과
경구 수액요법은 설사 및 탈수 환자에게 수분 및 전해질 보충을 위해서 경구 수액을 먹이는 형식으로 임상실험을 통해 설사 및 탈수 환자의 사망률을 낮추는 효과가 있다고 판명됐습니다. 링티가 이런 경구 수액 효과를 주는 거라고다. 링티의 성분을 보면 링티 효과가 경구 수액 효과를 초래할 수 있어요.
8. 카페인 음료 대체 가능
커피는 강경한 이뇨작용이 있으므로 카페인 음료는 2배 이상의 물을 마셔야 한다는 것은 잘 알려진 사실이고요. 그리하여 커피보다는 미온수나 차를 마셔서 커피를 바꾸는는것이 좋아요. 이때 링티를 마시면면 빠른 효과를 볼 수 있다고 합니다.
9. 전해질 보충
링티에는 포도당, 타우린, 정제소금, 구연산삼나트륨, 비타민C, 사과산, 구연산, 맥아당, 비타민B6, 판토텐산칼슘, 비타민B1 등의 성분이 함유되어 있다고 합니다. 링티를 흡수하면 땀을 많이 흘리거나 인체 활동에 의해 빠져나간 수분과 전해질을 효과적으로 보충할 수 있고요.
10. 탈진 예방
과격한 사람의 몸 활동으로 기인해서 땀을 많이 흘리거나 수분 섭취가 모자란 경우에는 탈수와 탈진이 나타날 가능성이 높습니다. 링티 효능의 핵심 영양 성분인 전해질 포도당, 타우린, 비타민 등의 영양소는 저하된몸 안쪽 혈액량을 충당하여 탈수와 탈진을 예방하는 효과가 있죠.
링티 부작용
알레르기 체질이신 분은 성분을 확인하신 후 드시기 기도합니다. 권장량 이상 섭식하지 않을수 있게 주의하시고 1일 20포를 넘지 않을수 있게 하시기 기원합니다. 지나친 섭취로 체액이 너무하게 상승한다면 심장, 신장 등 허약한 체질인 인류에게 부담을 줄 수 있다하며 심하는 경우 호흡곤란이 일어날수 있으므로 주의하시기 희망합니다.
링티는 어린이와 청소년에겐 안전하지만 소아의 경우 생후 12개월 이상부터 섭취를 소개한다고 해요. 10kg 미만의 소아라면 200ml를 하루에 3~4번 나눠 섭식하는게 적절 해요. 임산부나 수유 중이신 분들은 링티에 가지고 있는 타우린, 수크랄로스, 비타민C에 까다로운 체질이거나 특정성분에 알레르기가 있으실 경우 소량을 앞서 흡수하시고 사람의 몸 반응을 확인 후 흡수하셔도 바람직해요.
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